Соматическое ОКР

Соматическое ОКР – это менее распространённый подвид обсессивно-компульсивного расстройства, симптомы которого вращаются вокруг нейтральных обсессий. Нейтральные обсессии подразумевают мысли или образы, не несущие какого-то опасного или негативного значения. Например, мысли о причинении вреда не относятся к нейтральным обсессиям, потому что в данном случае беспокойство и тревожность связана с совершением опасных действий. Термин «соматический» означает «связанный с телом». То есть соматическое ОКР представляет собой очень острое осознание таких функций вашего тела, как глотание, дыхание и моргание. Также вы можете стать гиперчувствительным к фоновому шуму – например, к тем звукам, которые издаёт другой человек во время еды.

Распространённые обсессии, характерные для соматического ОКР:

• Постоянное осознание нормальных процессов, протекающих внутри вашего тела, и всех функций вашего организма.
• Боязнь того, что вы никогда не перестанете обращать так много внимания на совершенно обычные функции своего тела.
• Постоянное осознание всех проявлений телесного функционирования у окружающих.

Распространённые компульсии, характерные для соматического ОКР:

• Отчаянные попытки отвлечься
• Вы прикладываете все усилия для создания отвлекающих факторов, которые помогут вам хотя бы какое-то время не обращать так много внимания на естественные функции вашего организма и снизить остроту их восприятия.
• Разочарование, неудовлетворённость, фрустрация
• Вы негодуете и расстраиваетесь из-за того, что вы так остро воспринимаете все эти естественные процессы и обращаете на них так много внимания.
• Гипертрофированное осознание
• На вас постоянно давит ваше собственное страстное желание избавиться от слишком острого и слишком чёткого осознания всех этих естественных, природных процессов.

Распространённые заблуждения, касающиеся соматического ОКР:

• ОКР проявляется только в одной, общей форме. Таких подвидов, как соматическое ОКР, не существует в принципе.
• Уверенность в том, что вы не должны осознавать функции собственного тела.
• Все эти навязчивые мысли и ассоциации имеют право на существование и являются вполне допустимыми.

Как я могу узнать о том, что это именно ОКР?

У каждого из нас время от времени появляются навязчивые мысли, но одно их наличие не говорит о том, что вы страдаете от ОКР. Человек, страдающий от ОКР, испытывает невероятное беспокойство и значительный дискомфорт из-за этих мыслей, потому что они высасывают его силы и подтачивают его здоровье. И, как бы он ни старался избавиться от этих мыслей, они никуда не уходят. Слишком острое осознание всех функций вашего собственного тела становится просто невыносимым, и вам кажется, что «это никогда не закончится» и «так будет всегда». Соматическое ОКР относится к группе расстройств с «нейтральными» обсессиями, потому что, в отличие от классического ОКР, здесь нет страха или элемента риска.

Наличие навязчивых мыслей не делает вас плохим человеком. Это всего лишь осечка в работе вашего мозга, а не отражение вашего характера.

Примеры соматического ОКР:

• Фоновые шумы кажутся вам слишком громкими. В попытке заглушить фоновый шум вы надеваете наушники и включаете музыку – иногда даже слишком громко. В действительности все это только повышает степень вашей чувствительности и усиливает это осознание.
• Человек, который вам действительно нравится, приглашает вас на ужин, но вы отклоняете приглашение, потому что вы боитесь зациклиться на тех звуках, которые он или она будет издавать во время приёма пищи.
• Вы знаете о том, что дыхание – это совершенно естественная часть нашей жизни, и все же вы никак не можете перестать концентрироваться на собственном дыхании. Вы очень чётко осознаете каждый свой вдох и выдох, и это очень сильно отвлекает вас от других занятий.

Что могут сделать члены моей семьи для того, чтобы помочь мне справиться с ОКР?  

Близкие и друзья человека, страдающего от ОКР, должны помнить о том, что им нужно избавиться от предвзятости и предубеждений и предоставить поддержку своему близкому человеку. Человеку, страдающему от ОКР, весьма непросто рассказать кому-то о своих обсессиях, и такая перспектива может привести его в настоящий ужас, вызывая невероятное беспокойство и тревожность. И в то же время близкие не должны давать ему подтверждение и одобрение, или как-то ещё потворствовать подобным мыслям, потому что это может только усугубить ситуацию. Вместо этого членам семьи и друзьям нужно дать ему понять, что они принимают происходящие и могут помочь ему освободить пространство для отвлекающих факторов.