Узнайте, как избавиться от ОКР за 3-6 месяцев без таблеток, побочки и рецидивов!

Обязательно прочтите полностью эту страницу

Один мой клиент рассказал мне о том, что он тревожился каждый раз, когда поднимался на борт самолёта, потому что эта тревожность служила своеобразной «страховкой». Я спросил его, что именно он имеет ввиду, и он ответил:

«Ну, если я не буду тревожиться, я начну искушать судьбу, и самолёт может разбиться!».

На уровне чувств он был уверен в том, что его тревожность каким-то образом удержит самолёт в воздухе и позволит предотвратить катастрофу.

Нет, он не был дураком. Умом он понимал, что все это звучит ненаучно – и это ещё мягко сказано! Но лично для него этот принцип работал, ведь он никогда не попадал в авиакатастрофу, — на первый взгляд все логично, не правда ли? Мне вспоминается старый анекдот: «Почему старик-француз сыпет соль на дорогу? – Конечно же, для того чтобы отпугивать слонов! – Но ведь во Франции нет слонов! – Вот видите, это работает!».

Закажите нашу книгу про ОКР

Именно в этом и заключается сама суть обсессивных компульсий! Человек, страдающий от этого расстройства, боится последствий – он боится того, что случится, если он не совершит ритуал, характерный для ОКР. Например, клиент, который испытывал тревогу во время полёта на самолёте, боялся того, что случится, если он не допустит в своё сознание определённые повторяющиеся мысли и тревоги.

Откуда берутся все эти странные ритуалы?

Когда диких животных запирают в тесном замкнутом пространстве, они начинают тревожиться, и из-за этого они начинают реализовывать повторяющиеся модели поведения — например, они царапаются, кусаются и бегают туда-сюда. Если бы эти животные умели считать и говорить, они могли бы постоянно считать про себя или произносить одни и те же слова внутри своего сознания.

Под влиянием стресса у нас возникает желание сделать хотя бы что-то, и если у нас нет каких-то явных занятий (например, мы не можем убежать от льва, который стал источником стресса), то мы находим для себя какое-то занятие – именно к таким выдуманным занятиям можно отнести повторяющиеся действия или ритуалы.

Дело в том, что ОКР – это состояние, вызванное стрессом, и, точно так же, как и в других случаях небрежного подбора механизмов, позволяющих нам справиться с проблемными обстоятельствами, оно само, в свою очередь, ещё больше усиливает стресс.

Мы заметили, что все страдающие от ОКР клиенты, с которыми нам довелось работать, выглядели ужасно скованными, их свобода была ограничена. Их как будто поработил безжалостный диктатор, не прощающий ошибок, — именно он заставлял их мыть руки по сто раз в день или часами пылесосить свою квартиру лишь для того чтобы после окончания работы начать её заново, именно он заставлял их снова и снова проходить пешком весь путь, который они проделали с работы домой за рулём автомобиля, для того чтобы убедиться в том, что они никого не убили, не заметив этого.

Обсессивно-компульсивное расстройство: я что – схожу с ума?

Нет! Об этом и речи быть не может!

Люди, страдающие от ОКР, часто боятся того, что они «сходят с ума». Однако эти люди не являются сумасшедшими – они просто слишком сильно тревожатся. Я часто рассказываю таким клиентам о том, что подобные тревоги любят концентрироваться на чем-то определённом – им нужен чёткий объект концентрации. В этом отношении они похожи на воду: вода ищет канал, через который она может протечь, который придаст ей форму.

Кода мы испытываем тревожность, и для этой тревоги нет каких-то явных и очевидных причин, наше сознание начинает искать самые разные причины для этой тревожности, – даже если нам приходится создавать эту «форму» в собственном воображении.

Магическое мышление и обсессивно-компульсивное расстройство

У каждого из нас есть врождённые эмоциональные потребности, закреплённые на самых глубоких уровнях сознания, и среди них есть:

• потребность в ощущении безопасности и надёжности – в разумных пределах;
• потребность в наличии контроля над собственной жизнью и окружающей средой – или, по меньшей мере, возможности в какой-то степени повлиять на эти факторы.

Если эти эмоциональные потребности не удовлетворяются адекватными и подходящими способами, мы начинаем действовать вслепую, создавая самые разные непредсказуемые ритуалы, на которые мы можем положиться. Они становятся заменой полноценных и полезных стратегий удовлетворения этих потребностей.

Конечно же, на самом деле такое поведение представляет собой попытку обрести ощущение безопасности с помощью чего-то знакомого и привычного – даже если это «знакомое» представляет собой привычку мыть руки по сто раз в день. Попытки обрести ощущение безопасности со временем превращаются в привычку, и – что парадоксально – из-за этой привычки человек ощущает ещё меньше контроля над происходящим.

Магическое мышление – это широко распространённая человеческая реакция, которая прослеживается во многих культурах (и многих религиях).

Такая модель мышления предполагает создание совершенно неуместной и ни на чем не основанной причинно-следственной связи между какими-то вещами и явлениями, — причём эта ассоциация даёт мощнейший эмоциональный эффект. Например, если Вы страдаете от ОКР, то несмотря на отсутствие явной связи между количеством проверок замка на входной двери и вероятностью того, что ваш ребёнок попадёт под машину, Вы искренне верите в то, что проверка напрямую влияет на подобную вероятность, и эта убеждённость присутствует на уровне ваших чувств и эмоций. Вы действительно верите в то, что, если Вы проверите замок определённое количество раз, это позволит вам предотвратить ДТП (или какую-то другую катастрофу, с которой связаны ваши обсессии).

Природа ОКР вызывает привыкание

Руководство для психиатров не учитывает один важный аспект ОКР, а именно – то, что этой расстройство с лёгкостью может вызвать привыкание.

Точно так же, как при наличии любой зависимости, человек, страдающий от ОКР, может:

• постоянно думать о следующей «дозе» компульсивной активности или планировать очередную реализацию компульсивной модели поведения;
• чувствовать нарастание стресса в том случае, если он не смог получить очередную «дозу», реализовав компульсивную модель поведения;
• испытывать нервное возбуждение в том случае, когда другие люди пытаются остановить его и не дают ему совершить свои ритуалы или реализовать компульсивную модель поведения;
• постепенно адаптироваться и привыкать к реализации компульсивной модели – то есть чем чаще он делает это, тем сильнее становится непреодолимое желание делать это, человек считает, что ему это жизненно необходимо;
• переживать симптомы синдрома отмены – особенно если человек не может разобраться со своим беспокойством и тревожностью подходящими способами;
• использовать компульсивную модель поведения как способ сбежать от проблем, существующих в повседневной жизни, потому что эффект, получаемый при её реализации, похож на эффект транса.

Подход практической психологии

Если мы хотим вылечиться от обсессивно-компульсивного расстройства, нам нужно разобраться с боязнью невозможности сделать что-то или допустить в своё сознание определённые мысли, поддавшись своему обсессивному желанию.

Мы можем бояться включения чего-то в свою реальность или появления в ней какого-то нежелательного для нас явления или человека (к примеру, грабителя), но также мы можем бояться исчезновения каких-то явлений или людей из нашей реальности (например, расставания с партнёром). При наличии ОКР этот страх сконцентрирован на том, что может случиться, если мы не «перестрахуемся» (фигурально выражаясь) – то есть на том, что может случиться, если мы не сможем реализовать компульсивную модель поведения.

Гипнотические черты ОКР

Мы регулярно используем гипноз для того, чтобы вывести клиента из проблемного состояния и облегчить эти симптомы. Многие люди, страдающие от ОКР, с которыми нам довелось работать, говорили, что они как будто «входят в транс», когда они предаются своим обсессивным мыслям или совершают компульсивные действия.

Одна наша клиентка, которая одержимо пылесосила свою квартиру снова и снова, описала свои ощущения так:

«Когда я беру в руки пылесос и начинаю уборку, я не способна думать о чем-то ещё. Я полностью отключаюсь от реальности – в такие моменты только эта уборка остаётся реальной и осязаемой. Я могу пылесосить часами и даже не замечаю хода времени – часто я даже не знаю, как долго я пылесосила».

Обсессивные мысли и компульсивные действия сужают область концентрации и потому являются «гипнотичными». Окружающая реальность как будто исчезает, человек не замечает хода времени и ему трудно думать о чем-то ещё.

Все это говорит о том, что люди, страдающие от ОКР, часто (непреднамеренно) становятся настоящими мастерами погружения в транс – но этот транс не является полезным и уместным. В ходе лечения ОКР мы учим этих людей погружаться в состояние позитивного транса, — это умение не даст им погрузиться в транс, характерный для ОКР.

Именно поэтому мы используем гипноз. Мы используем эту технику для того, чтобы:

• помочь клиенту глубоко расслабиться (ОКР изматывает и утомляет человека как на физическом, так и на эмоциональном уровне);
• научить клиента успокаивать эмоциональное возбуждение и избавляться от своих страхов;
• помочь клиенту отделить ОКР от своей истинной сущности, — как только клиент избавится от убеждённости в том, что это расстройство является неотъемлемой частью той личности, которой он является на самом деле, ему станет гораздо проще отстраниться от этого состояния, отделить его от своей истинной сущности;
• отрепетировать расслабленное отношение к невозможности реализовать модели поведения, связанные с ОКР, или провести определённые мысленные ритуалы;
• отрепетировать ощущение комфорта в ходе полного вовлечения в какие-то другие занятия и неуклонного движения вперёд по пути к достижению своих настоящих целей.

Обсессии и компульсии щедро раздают соблазнительные и при этом насквозь лживые обещания, уверяя человека в том, что они помогут ему обрести мир в душе. Как только клиент научится управлять своим эмоциональным состоянием и в полной мере удовлетворять свои человеческие потребности, как только он начнёт получать удовольствие от жизни и ощутит удовлетворение, он сможет избавиться от тяжёлых и неудобных кандалов ОКР. Раз и навсегда.

Наши специалисты помогут вам избавиться от ОКР без таблеток и рецидивов.