Если Вы решили активно взяться за борьбу с ОКР и в итоге одержать сокрушительную победу над этим состоянием, очень важно получить максимальное количество информации о различных способах лечения этого расстройства, а также иметь представление о том, как должна выглядеть качественная и эффективная терапия. На нашем сайте представлено много полезной информации, которая поможет вам подготовиться к этой борьбе.
Эриксоновский гипноз
Программа, заложенная в вашем мозге, поддаётся изменениям. Ваш мозг можно перепрограммировать таким образом, чтобы в ситуации, вызывающей тревогу, Вы чувствовали себя спокойно и расслаблено. Другими словами, Вы можете разорвать ассоциативные связи, существующие между стимулом и автоматической реакцией на него, и закрепить в сознании новую модель более спокойной и отстранённой реакции. А гипноз является самым эффективным из известных методов безопасного и мягкого перепрограммирования работы мозга.
Техника перемотки
Существует два основных способа использования техники перемотки для лечения ОКР. Как Вы, наверно, уже знаете, в некоторых случаях ОКР является следствием какого-то травмирующего инцидента. То есть в некоторых случаях – перемотка события, которое предшествовало проявлению симптомов ОКР, может значительно снизить интенсивность этих симптомов, либо вовсе устранить их. Так происходит тогда, когда ОКР является следствием единственного травмирующего события, выходящего из ряда вон, или целой серии событий, вызвавших сильнейший стресс.
Можно сказать, что по своей сути ОКР представляет собой состояние чрезмерной тревожности. Навязчивые мысли, являющиеся следствием чрезмерной тревожности, вызывают желание выполнять компульсивные действия – будь то постоянная проверка газовой плиты или счёт, или уборка или что угодно ещё, в чем бы не выражалось это расстройство. Большинству людей, страдающих от ОКР, кажется, что они просто обязаны совершить определённый компульсивный ритуал (каким бы он ни был), иначе с ними случится что-то ужасное. Конечно же, этот компульсивный ритуал изначально был нацелен на улучшение самочувствия, и, возможно, он даже помогает достичь этой цели — на какое-то время, в краткосрочной перспективе, — однако постепенно сам этот ритуал как таковой превращается в проблему. То есть технику перемотки можно использовать в качестве части курса лечения ОКР с помощью эриксоновского гипноза, и эта методика действительно даёт эффект. В некоторых случаях проявления ОКР – эту технику действительно стоит использовать для того, чтобы избавить человека от травмирующего воздействия изначального инцидента, который, возможно, предшествовал развитию ОКР. Либо, можно перемотать воображаемый сценарий того, что произойдёт, если человеку не удастся реализовать свои компульсивные модели поведения. Отказ от реализации компульсивных моделей поведения начнёт казаться естественным и одновременно не представляющим угрозы.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Центральной идеей, лежащей в основе КПТ, является представление о том, что мысль предшествует действию. Именно поэтому данная техника строится на следующем принципе: «если мы изменим манеру мышления человека, то мы сможем изменить модель его поведения». Это все звучит вполне логично до тех пор, пока Вы не столкнётесь с тем, что не поддаётся контролю со стороны нашего мыслящего сознания. Амигдала, в которой хранится модель травмы или фобии, является частью нашего примитивного мозга, и эта часть мозга способна «захватить в плен» неокортекс (новую кору головного мозга) – она начинает доминировать и напрямую управлять нашим поведением. Именно поэтому стандартная КПТ не показывает особой эффективности в деле лечения ОКР, фобий или ПТСР. Подробнее про КПТ читайте здесь.
Медикаментозное лечение ОКР
Препараты могут быть полезны в остром состоянии, но их нельзя принимать дольше 2-4 недель, так как они не являются полноценной терапией и опасны для здоровья. Пытаться вылечить Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) с помощью антидепрессантов и нейролептиков — это тоже самое, что пытаться выучить иностранный язык с помощью таблеток, но при этом игнорировать учебники, словари и общение с носителями языка. В интернете Вы можете ознакомиться со списком побочных действий этих препаратов и почитать отзывы тех людей, которые пьют их более 10-20 лет.