Вы страдаете от депрессии?

Вы страдаете от депрессии? Может ли гипнотерапия вам помочь?

Цифры говорят о том, что на данный момент депрессия является одним из самых распространённых заболеваний в масштабах всей нации, и это заявление может показаться пугающим. Каждую неделю мы помогаем нашим клиентам пережить этот нелёгкий период, который, возможно, окажется самым темным и мрачным периодом в их жизни.

Возможно, вы сейчас читаете эту статью, потому что вы подозреваете, что вы можете страдать от депрессии. Или, может быть, вам уже поставили официальный диагноз. Критерии диагностики депрессии, представленные ниже, могут оказаться для вас полезными – они помогут вам разобраться в ситуации и сделать выводы. При этом вы должны помнить о том, что этот контрольный список не является средством формальной диагностики.

Итак, о наличии депрессии можно говорить лишь в том случае, если вы испытываете подавленность и удрученность на протяжении как минимум двух недель, и эти переживания приводят к потере интереса к жизни и негативно влияют на вашу способность справляться с повседневными делами.

Диагноз «депрессия» ставится при наличии как минимум пяти симптомов из списка, представленного ниже

1. Подавленное настроение, проявляющееся на протяжении большей части дня. 

Подавленность может проявляться в виде печали или эмоционального онемения. Человек может испытывать общее эмоциональное недомогание. Плохое настроение может выражаться в виде целого ряда негативных эмоций, сменяющих одна другую. Подавленность может сочетаться с проявлениями тревожности и другими симптомами. Если вы замечаете, что степень вашей подавленности превосходит все разумные пределы, и это состояние сохраняется на протяжении большей части дня, вполне вероятно, что вы страдаете от депрессии.

2. Ослабление или полная потеря интереса к большей части занятий и снижение степени получаемого от них удовольствия.

Это состояние называется «ангедония». Ни одно занятие больше не вызывает у вас интенсивных эмоций – вы не испытываете интереса даже к тем вещам, которые в прошлом воодушевляли вас и приносили вам массу удовольствия. Секс теряет свою привлекательность. Все эти занятия превращаются в досадные обязанности. И, что самое худшее, подобная отстранённость только усугубляет симптомы депрессии. В итоге вы попадаете в плен замкнутого цикла и движетесь вниз по негативной спирали.

3. Непреднамеренная потеря веса или набор лишних килограммов – причём вес меняется довольно существенно.

Человек начинает пренебрегать собственными потребностями, он забывает о необходимости регулярно и правильно питаться — в итоге он теряет вес, а его здоровье ухудшается. В других случаях пренебрежение самим собой выражается в виде невнимания к качеству потребляемой пищи – человек начинает тянуться к более «удобной» еде (зачастую это продукты с чрезмерным содержанием жира или сахара), либо человек обращается к еде за умиротворением и постоянно переедает. Лишние килограммы постепенно накапливаются, и избыточный вес ещё больше снижает самооценку человека и ускоряет процесс соскальзывания в пучины депрессии.

4. Бессонница или постоянная сонливость.

Повышение уровня кортизола и адреналина может ухудшить качество сна, и люди, страдающие от депрессии, часто замечают, что ночь больше не кажется им временем отдыха и восстановления сил. Ночь становится непростым и даже мучительным периодом, потому что ночью человек переключает концентрацию внутрь себя, начинает слишком сильно переживать и тревожиться, и таким образом сам доводит себя до бессонницы. Либо человек, измотанный депрессией, воспринимает сон как возможность убежать от нежелательных чувств и эмоций, и поэтому он спит слишком много – больше, чем это необходимо.

5. Нервное возбуждение или психомоторная заторможенность, очевидная для окружающих.

В поведении людей, страдающих от депрессии и чрезмерной тревожности, часто проявляются явные и очевидные признаки нервного возбуждения – это может быть ярко выраженный тремор, дрожь, обострение социальной тревожности, ощущение неловкости в ситуациях общения и тому подобные симптомы. Некоторые индивидуумы, страдающие от депрессии, чувствуют себя жалкими и никчёмными, либо они совсем ничего не чувствуют из-за эмоционального онемения. Они как будто со всех сторон окружены плотным туманом и вынуждены нащупывать свой путь вслепую, пробираясь сквозь что-то вязкое и липкое и застревая на каждом шагу. Их движения и жесты могут показаться куда более медленными и вялыми, чем обычно.

6. Постоянная усталость или нехватка энергии.

Депрессия может быть невероятно изматывающей. Пренебрежение самим собой, нарушение привычной повседневной рутины, ощущение бессмысленности существования только усиливает общую вялость, апатию и ощущение летаргической скуки.

7. Ощущение собственной никчёмности или чрезмерное чувство вины.

Те люди, которые чувствуют себя уверенно в рамках собственной личности, как правило, не страдают от депрессии. Однако ощущение собственной никчёмности может стать всеобъемлющим и просто невыносимым. Люди, страдающие от депрессии, могут испытывать чувство вины из-за того, что они позволили себе провалиться в пучины этого состояния. Такой человек думает: «Я не должен чувствовать себя именно так! У меня нет никаких причин для того, чтобы страдать от депрессии!». Либо эти люди концентрируются на каком-то аспекте своего прошлого, который они считают просто ужасным, — они стыдятся этих воспоминаний и испытывают мучительное чувство вины.

8. Нарушение способностей к концентрации, неспособность мыслить ясно или нерешительность.

Стресс не даёт нам ясно мыслить. Под влиянием реакции «бороться или бежать» церебральная кора нашего мозга направляет энергию к нашим мускулам и к амигдале — той части мозга, которая отвечает за проявление рефлексов и молниеносных реакций. К тому же для депрессии характерно усиление сомнений в самом себе и собственной ценности, и эти сомнения только усугубляют ситуацию, лишая нас уверенности в правильности сделанного выбора.

9. Повторяющиеся мысли о смерти или причинении вреда самому себе.

В некоторых случаях причинение вреда самому себе является попыткой справиться с эмоциональной болью, которая становится следствием депрессии. Часть мозга, ответственная за эмоциональную боль, также отвечает за переживание физической боли. Причиняя физическую боль самому себе, человек отвлекается от нежелательных эмоций. Конечно же, эта стратегия не является реальным решением проблемы, но все же она может превратиться в привычку или навязчивую компульсию.

Подводя итоги, конечно же, стоит отметить, что при наличии всех этих весьма неприятных и изматывающих переживаний мы с лёгкостью начинаем верить в то, что так будет всегда, и наши мучения никогда не закончатся. Но на самом деле это не так! Если вы испытываете все эти негативные эмоции, пожалуйста, позвоните нам и безотлагательно запишитесь на приём.

Обязательно сходите на приём к нашим специалистам, если вы до сих пор этого не сделали!

Если вам кажется, что вы очень близки к соответствию всем этим критериям диагностики депрессии, и это вас пугает, не откладывайте — как можно скорее запишитесь на приём к нашим специалистам! Помощь у вас под рукой, и мы будем рады рассказать вам о том, как именно гипнотерапия может вам помочь.
Если вам нужна помощь в преодолении депрессии, пожалуйста, позвоните нам. Мы предлагаем профессиональную и очень эффективную гипнотерапию, и на сеансах мы создаём благоприятную атмосферу, исполненную теплоты и понимания. Разве вы не хотите стать следующим счастливчиком, которому удастся избавиться от депрессии с помощью этой терапевтической методики? Мы с нетерпением ждём вашего звонка.