Детское ОКР

Если ты зашёл на этот сайт и сейчас читаешь эту статью, скорее всего, с тобой происходит то, что не кажется тебе нормальным. Возможно, ты уже слышал о таком состоянии, как обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР. Прежде всего давай убедимся в том, что мы говорим об одном и том же.

Что такое ОКР?

Множество людей использует в своей речи такие слова, как «ОКР», «обсессивный» и «компульсивный», не понимая их истинного значения, и зачастую они применяют их в неуместном контексте. Возможно, твои друзья говорят «это таааааак ОКР-исто» в тех случаях, когда им приходится делать какие-то вещи в определённой манере, или, может быть, ты сам называл какого-то человека «обсессивным» из-за того, что он постоянно думает об одном и том же. Однако подобные вещи не являются проявлениями ОКР. Некоторые люди считают, что при наличии ОКР человек просто боится микробов и слишком часто моет руки, — но это всего лишь один из видов ОКР.

На самом деле ОКР проявляется во множестве различных форм, и симптомы этого расстройства могут быть связаны с чем угодно – практически со всем, что ты только можешь себе представить.

Но что же это такое на самом деле? Возможно, ты уже сам догадался о том, что ОКР состоит из двух частей – обсессий и компульсий.

Обсессии – это нежелательные мысли, которые:

• Ты никак не можешь выбросить из своей головы – они возвращаются снова и снова несмотря на то, что ты всеми силами стараешься избавиться от них.
• Могут показаться совершенно реальными – как будто это твои собственные мысли.
• Почти всегда являются страшными, пугающими, отвратительными или неприемлемыми.
• Вызывают у тебя множество сомнений по поводу тех вещей, которые очень важны для тебя.
• Продолжают твердить тебе одни и те же вещи каждый день или постоянно меняются.
• Могут показаться настолько странными, что ты не можешь понять, почему они вообще приходят тебе в голову.

Содержание обсессий может быть самым разным. Ты можешь:

• Постоянно думать о том, что что-то плохое может случиться с тобой или с теми людьми, о которых ты заботишься (с членами твоей семьи или друзьями), или с твоими домашними животными.
• Думать о том, что ты мог сделать что-то плохое или незаконное (например, обманул кого-то, нарушил правила, солгал или украл что-то), и теперь это поступок навлечёт на тебя беду, или о том, что ты действительно хочешь сделать что-то плохое.
• Думать о том, что ты желаешь плохого другим людям, хочешь того, чтобы с ними случилось что-то ужасное, или хочешь специально сделать что-то для того, чтобы причинить вред другим людям.
• Думать о том, что ты – гей или лесбиянка (даже если в глубине души ты уверен (-а) в том, что это не так).
• Постоянно думать о сексе, — причём эти мысли кажутся тебе плохими и неприемлемыми.
• Думать о том, что ты случайно причинил кому-то вред или разрушил что-то, совершив неосторожное действие.
• Искренне считать какие-то цифры, слова, имена или движения счастливыми, а какие-то другие цифры и т.п. – несчастливыми, и поэтому ты вынужден постоянно проявлять чрезмерную осторожность и внимательность, пытаясь сделать все правильно, «так, как нужно», иначе что-то плохое обязательно случится с тобой или с кем-то другим.
• Верить в то, что микробы, грязь или химикаты окружают тебя повсюду, со всех сторон, и ты должен проявлять особую осторожность и внимательность для того, чтобы оставаться достаточно чистым и не запачкать свои вещи, иначе ты можешь подцепить какую-то ужасную болезнь или заразить чем-то других людей.
• Постоянно думать о религии – причём эти мысли кажутся тебе плохими и неприемлемыми.
• Верить в то, что ты всегда должен выполнять домашнее задание идеально и получать только самые высокие оценки, или в то, что ты всегда должен идеально делать какие-то другие вещи (например, поддерживать идеальный порядок в своей комнате, при котором все вещи находятся на отведённых местах и расставлены в определённом порядке).

Подобные мысли могут вызывать сильнейшее беспокойство и тревожность. Они могут занимать слишком много места в твоей голове. Иногда ты даже не можешь думать ни о чем другом. И тебе нужно запомнить один очень важный момент, касающийся этих мыслей: на самом деле все, что они тебе говорят, не имеет ничего общего с истиной! ОКР как будто выявляет те вещи, которые ты считаешь самыми важными в своей жизни, которые тебя действительно заботят, а потом раздувает эти заботы сверх всякой меры – именно поэтому подобные мысли вызывают такую сильную тревожность и расстройство чувств.
Если тебя постоянно мучают обсессивные мысли, то ты, возможно, также регулярно совершаешь определённые действия, называемые компульсиями.

Компульсии – это определённые ритуалы, которые ты проводишь в собственном воображении, или определённые модели действия, которые ты совершаешь в реальности.

Ты делаешь все это в попытке почувствовать себя лучше, справиться со страхом, который вызывают эти обсессии, или предотвратить какое-то ужасное событие. В большинстве случаев подобные модели поведения превращаются в привычку: ты чувствуешь, что ты просто обязан совершить эти действия, несмотря ни на что, — даже если они занимают очень много времени или тебе непросто это сделать.

К самым распространённым компульсиям относится:

• Привычка слишком часто мыть руки, слишком часто и слишком долго принимать душ или слишком часто переодеваться.
• Привычка слишком часто или слишком тщательно чистить и мыть свои вещи.
• Привычка постоянно произносить определённые слова, числа или имена – ты как будто читаешь «магическое заклинание» для того, чтобы предотвратить какое-то плохое событие.
• Привычка выполнять какие-то действия (например, одеваться, собирать портфель и т.д.) в определённом порядке, который должен сохраняться всегда, во всех случаях.
• Привычка проверять домашнее задание или результаты теста снова и снова для того, чтобы убедиться в том, что ты нигде не ошибся.
• Чрезмерная озабоченность идеальным написанием каждой буквы (из-за чего тебе приходится постоянно стирать написанное и переписывать текст снова и снова).
• Чрезмерная озабоченность правильным произнесением слов и надлежащим построением фраз – ты постоянно контролируешь себя для того, чтобы случайно не солгать, не обидеть кого-то или не сказать чего-то неправильного и неприемлемого.
• Привычка постоянно проверять своё тело или свою внешность для того чтобы убедиться в том, что ты ничем не болен и с твоим внешним видом все в порядке.
• Привычка слишком часто задавать родителям одни и те же вопросы.
• Привычка слишком часто и слишком много молиться – таким образом ты пытаешься задобрить бога и сделать так, чтобы он не сердился на тебя за то, что ты сделал или подумал что-то плохое; в некоторых случаях эта привычка сопровождается стремлением произносить молитвы идеально – «так, как нужно».
• Привычка много раз переделывать какие-то вещи (например, снова и снова переодеваться, постоянно переписывать какие-то тексты, несколько раз вставать со стула или кровати, а потом снова садиться или ложиться, неоднократно спускаться и подниматься по лестнице или несколько раз подряд входить и выходить через дверь) — ты как будто совершаешь «магический ритуал» для предотвращения какого-то ужасного события.
• Привычка по несколько раз проверять электронную почту или мессенджеры для того чтобы убедиться в том, что текстовое сообщение действительно отправлено.
• Привычка слишком часто извиняться перед другими людьми или перед богом за то, что ты сказал или сделал что-то неправильное.
• Неспособность принимать решения – тебе приходится тратить очень много времени на принятие даже простейших решений, потому что тебе необходимо убедиться в том, что выбранный вариант является идеальным.
• Привычка постоянно наводить порядок в своей комнате, расставляя и раскладывая вещи в определённом порядке, — так, чтобы все выглядело идеально; если кто-то передвинет хотя бы один из этих предметов, ты тут же поправляешь его или переставляешь предметы в нужном порядке.

Может быть, какой-то пункт из этого списка показался тебе знакомым? Может быть, у тебя наблюдаются какие-то из описанных моделей поведения? Если так оно и есть, то ты можешь страдать от ОКР. И что теперь? В первую очередь тебе нужно рассказать об этом своим родителям или другому взрослому человеку, которому ты можешь доверять. Взрослые обязательно помогут тебе почувствовать себя лучше. Скорее всего, взрослый отведёт тебя к специалисту, который знает, что делать в таких случаях – чаще всего это врач или психолог, обладающий соответствующей квалификацией, который прекрасно знает о том, как помочь людям, страдающим от ОКР. И этот квалифицированный специалист умеет использовать Эриксоновский гипноз и Технику перемотки.

Если твои родители до сих пор не понимают, что с тобой происходит, ты можешь показать им эту страницу или специальный раздел сайта с информацией для родителей.

На приёме у врача или психолога ты можешь рассказать ему обо всех этих нежелательных мыслях, которые постоянно приходят тебе в голову (различные виды этих мыслей перечислены в списке обсессий), и описать то, что делаешь для того, чтобы избавиться от этих тревог (эти модели поведения описаны в списке компульсий). Гипнотерапевт знает, что делать: он научит тебя не бояться этих мыслей и отказываться от реализации всех этих компульсий. Под чутким руководством гипнотерапевта ты сможешь избавиться от ОКР и увидеть, что это не настолько ужасно, как тебе казалось. В итоге всегда оказывается, что эти вещи не являются настолько плохими или опасными – они только кажутся тебе таковыми потому, что ОКР постоянно обманывает тебя и рассказывает тебе лживые истории.

И ты сам увидишь, что подходящая и правильная помощь и поддержка действительно изменит твоё самочувствие к лучшему.