Выход на пенсию может оказаться совсем не таким, как вы думали!
Зачастую выход на пенсию оказывается куда более сложным, чем вам могло казаться в то время, когда вы были постоянно заняты и полностью отдавались работе. К нам приходит довольно много людей, которые недавно отошли от дел и вышли на пенсию. Возможно, в последние годы работы они только и мечтали о том благословенном времени, когда им больше не придётся каждый день по несколько часов стоять в пробках по дороге на работу и обратно, когда у них не будет досадной необходимости участвовать в этих «крысиных бегах» и офисных битвах, и они наконец-то смогут послать к черту надоевшую суету офисных будней. Далеко не каждый человек страстно любит свою работу.
С другой стороны, среди нас есть индивидуумы, которые просто обожают свою работу. Именно работа становится тем стимулом, который заставляет их вставать по утрам, выходить из дома и принимать участие в жизни внешнего мира. На работе они заводят друзей, наслаждаются взаимодействием с другими людьми и получают удовлетворение от ментальной стимуляции. Работа позволяет им почувствовать себя нужными и ценными, она даёт им восхитительное ощущение удовлетворённости от своих достижений.
Для некоторых индивидуумов работа, карьера и статус является основным – даже можно сказать, ГЛАВНЫМ — источником самооценки и ощущения собственной идентичности.
И то здесь может превратиться в проблему?
Выход на пенсию может стать проблематичным для людей из обеих групп. После выхода на пенсию представители второй группы теряют смысл жизни, повод для гордости и источник общения – это вполне понятно и очевидно. С другой стороны, представители первой группы, которые уже давно мечтали о выходе на пенсию, часто не осознают, что все эти перемены, которых они так долго ждали, могут оказаться настоящим потрясением.
После выхода на пенсию супруги могут обнаружить, что они как будто живут друг у друга в кармане, и это ощущение может привнести дополнительное напряжение в отношения в период адаптации. Взрослые дети, скорее всего, уже съехали от родителей и живут своей жизнью, а сам дом уже не кажется надёжным источником отдыха и расслабления, превратившись в скучную и унылую тюрьму.
Дни сливаются друг с другом, разница между буднями и выходными стирается. Многие из наших клиентов, которые недавно вышли на пенсию, обнаруживают, что в их жизнь постепенно прокрадывается скука, а скука может усугубить депрессию и ощущение отсутствия смысла в жизни. Исследователи обнаружили, что после выхода на пенсию склонность к развитию депрессии возрастает на 40 %, а частота назначения медикаментозных препаратов увеличивается на 60 %. Вы работали всю свою жизнь, и что теперь? Какой смысл во всем этом?
Как гипнотерапия может вам помочь?
Мы помогаем таким клиентом открыть себя заново и осознать тот невероятный потенциал, который простирается перед ними во времени. Пришло время для того, чтобы оживить свои старые страсти и открыть в себе новые таланты. На этом этапе жизни они могут вновь раздуть пламя старых отношений, насладиться общением с внуками и обрести новое ощущение индивидуальности.
Выход на пенсию может стать началом самого лучшего периода вашей жизни, и, если сейчас вам трудно поверить в это, вам действительно стоит поговорить с нами.
Мы много раз использовали гипнотерапию для того, чтобы помочь людям акклиматизироваться и привыкнуть к новому этапу своей жизни. Мы будем рады поговорить с вами и рассказать вам о том, как вы можете пойти по стопам наших бывших клиентов, которым удалось сделать свою жизнь на пенсии насыщенной и активной и наполнить её смыслом, оптимизмом и весельем.
Если вы не сделаете этого прямо сейчас, то, когда вы собираетесь делать это?
Подборка лучших советов, которые помогут вам наслаждаться жизнью после выхода на пенсию
- Регулярно выполняйте физические упражнения. Физическая нагрузка станет буфером, оберегающим ваше физическое самочувствие. Результаты множества различных исследований говорят о том, что регулярные физические упражнения повышают уровень эндорфина – химического вещества, которое стоит на страже вашего самочувствия и улучшает его.
- Найдите для себя новую роль. Вы можете посвятить себя внукам или своим второй половине, или, может быть, вам захочется найти подработку или стать волонтёром. Возможность отдавать и получать что-то взамен придаёт нашей жизни смысл и помогает нам обрести ощущение собственной ценности. Кроме того, эти занятия становятся замечательным источником общения и плодотворного взаимодействия с другими людьми. Изоляция – это последняя вещь, которая нужна пенсионеру. Не стоит считать, что вас отправили «на свалку» — на самом деле вы сами можете выбрать новый смысл и новое значение для оставшейся части вашей жизни.
- Держите мозг в тонусе, регулярно занимайте его какой-то активностью. Ментальная стимуляция является жизненно важной для каждого из нас, при её отсутствии мы рискуем заскучать и впасть в депрессию. Найдите какое-то занятие, которое активизирует серое вещество вашего мозга – это может быть что угодно, — и ваша жизнь заиграет новыми красками, обретёт новое великолепие.
- Смиритесь с тем, что сначала вам придётся пережить переходный период, который вряд ли покажется вам раем на земле с самого первого дня. Подождите некоторое время – пусть все самой собой наладится и устаканится. Не стоит питать завышенных ожиданий, иначе первые впечатления от выхода на пенсию могут вас разочаровать. С другой стороны, если в первые дни после отхода от дел вам кажется, что вы попали в рай, помните о том, что беззаботная игра в шахматы или футбол может быстро вам надоесть. Вы будете пенсионером на протяжении многих лет, поэтому вам необходим реалистичный подход, планирование и определённая структура. Постарайтесь увидеть то, что находится за рамками первых недель, больше похожих на отпуск. После выхода на пенсию большинство людей испытывает целый спектр самых разных эмоций, сменяющих друг друга. Примите эти эмоции – на самом деле все они являются обоснованными и обладают собственной ценностью. Просто качайтесь на этих волнах до тех пор, пока все не наладится. Если вы начнёте ругать и корить себя за то, что вы не испытываете того восторга, который вы себе представляли, это ничем вам не поможет.
- Не стоит пускаться во все тяжкие из-за отсутствия необходимости ходить на работу – поработайте над новым распорядком дня! Не стоит спать весь день или бодрствовать до рассвета просто потому, что завтра с утра вам не нужно никуда идти. Жизнь на пенсии может быть такой же активной и насыщенной, как жизнь рабочего человека. Не стоит потакать своим вредным привычкам и сдаваться им на милость. Вы определённо можете позволить себе поспать чуть дольше время от времени. И вы, конечно же, можете ложиться позднее, если вы этого хотите, но не стоит впадать в крайности и слишком сильно увлекаться такими возможностями.
- Не позволяйте своей жизни превратиться в привычную последовательность предсказуемых действий. Пришло время спонтанности!
- Составьте список вещей, которыми вы хотели бы заняться на пенсии, и каждый день делайте что-то, ещё на шаг приближающее вас к вашей цели. При этом не стоит перенапрягаться. Москва не сразу строилась, и вы вряд ли сможете за один день построить счастливую жизнь на пенсии.
- Если вы ещё не до конца отошли от дел, пересмотрите ощущение собственной идентичности. Если на протяжении всей жизни работа была для вас основным источником самооценки, обратите внимание на семью и на свои интересы за рамками профессиональной деятельности – важность этих аспектов в разы возрастёт после того, как вы соберёте коллекцию подарочных часов и памятных грамот (как будто все эти церемонии действительно так важны).
- Проанализируйте состояние своих финансов и сформируйте реалистичное представление о своих возможностях. Реалистичное представление о состоянии своих пенсионных накоплений поможет вам смягчить этот переход, а наличие определённого плана даст вам ощущение того, что вы сами контролируете ситуацию.
- Если ваши отношения с супругом или супругой трещат по швам, постарайтесь наладить их до выхода на пенсию. Вступив в переходный период в виде одной команды, вы сможете значительно облегчить процесс адаптации. Помните о том, что каждому человеку время от времени требуется личное время и пространство, и вашей второй половине, которая уже вышла на пенсию, может потребоваться некоторое время для того, чтобы привыкнуть к тому, что теперь вы проводите дома намного больше времени. Просто смиритесь с тем, что в новых условиях распределение ролей в вашей семье может измениться – так же, как баланс силы и власти. Если в прошлом вы были основным добытчиком, то после выхода на пенсию вы можете лишиться части той финансовой власти, которая была у вас раньше, и вам, возможно, придётся в большей степени вовлечься в домашние дела.
- Займитесь укреплением своих социальных связей до выхода на пенсию, и тогда в первый день нового этапа вашей жизни рядом с вами будут друзья, готовые оказать вам поддержку. Если вы какое-то время пренебрегали этой стороной своей жизни, знайте – начинать никогда не поздно! Позвоните старым друзьям прямо сегодня!
- Пересмотрите своё отношение к этому этапу жизни до выхода на пенсию, — особенно если вы придерживаетесь мрачных представлений об этом возрасте как о «периоде доживания». Этот этап вашей жизни представляет собой нечто большее, чем ожидание встречи с создателем. Если вы воспринимаете его именно так, вспомните о том, что во многих случаях после выхода на пенсию человек проживает ещё несколько десятков лет. Если вы задумаетесь об этом, что вы поймёте, что смерть находится очень и очень далеко от вас. Кроме того, вы можете быть слишком заняты получением удовольствия от своей насыщенной и активной жизни для того, чтобы заботиться об этом.
Постарайтесь избежать депрессии, связанной с выходом на пенсию! Сделайте что-то для этого до отхода от дел, или прямо сегодня, как только вы дочитаете эту статью. Если вам непросто приспособиться к изменениям и принять то, что все они вполне нормальны и естественны, свяжитесь с нами, — мы будем рады поговорить с вами и дать вам дельный совет.
