Набор рекомендаций для полного отказа от курения

Вы хотите бросить курить? На самом деле вам не нужна гипнотерапия!

Позвольте нам раскрыть вам один секрет, о котором будете знать только вы и наши клиенты: на самом деле ни один из тех клиентов, которые обратились к нам за помощью в избавлении от курения, не нуждался в визите к нам, - ни один!

Дело в том, что многие люди могут с легкостью отказаться от курения. Наверно, у каждого из нас есть такой знакомый. В какой-то момент этот человек решил бросить курить, а потом взял и просто сделал это. Он отказался от курения и никогда больше не вспоминал о сигаретах. Разве вы не хотите стать таким человеком?

В данной статье мы постараемся убедить вас в том, что вы можете им стать! Как минимум, вы поймете, что это в принципе возможно – даже если вам кажется, что бросить курить очень сложно. Просто продолжайте читать…


Если вы действительно хотите бросить курить, вы обязательно избавитесь от этой привычки!

Если вы действительно хотите остановиться, то вас вряд ли что-то остановит в этом стремлении – лишь немногие факторы способны сделать это. Вы обладаете достаточной силой воли, необходимой для избавления от курения. Поверьте нам, вашей силы воли вполне достаточно! Если бы у вас не было этой силы воли, вы бы никогда не научились ходить, говорить, писать и водить машину. Вы достигли всех этих целей потому, что вы достаточно сильно хотели освоить все эти умения и навыки.

В прошлом вам не удавалось бросить курить, потому что на самом деле вы этого не хотели. Может быть, вы считали, что вы должны избавиться от этой привычки. Может быть, ваш близкий человек постоянно ворчал и умолял вас остановиться. Когда мы не хотим чего-то делать, наше сознание как будто разделяется на две части и вступает в конфликт с самим собой. Вспомните свою последнюю попытку отказаться от сигарет: в вашей голове постоянно звучал голосок, который твердил о том, что "сейчас не лучший момент", поэтому не будет ничего страшного в том, что вы выкурите "всего одну сигаретку", а завтра начнете заново. Ваше сознание как будто боролось с самим собой, и попытка бросить курить была с самого начала обречена на провал.


На этот раз все будет по-другому!

Возможно, вы уже несколько раз пытались бросить курить, но у вас ничего не получалось, потому что ваше сознание как будто делилось надвое и начинало воевать с самим собой. И вы настроились на неизбежный провал - вы ожидаете неудачи. Именно поэтому нам звонит так много клиентов, желающих бросить курить: им кажется, что на этот раз исход будет таким же, как в прошлый раз, когда они пытались справиться без посторонней помощи, и поэтому им нужен другой человек, который даст им необходимую поддержку и активизирует их силу воли.

В этот раз все будет по-другому, потому что вы действительно хотите остановиться, и это желание является искренним на все сто процентов. Вам больше не придется "бросать" что-то или отказываться от чего-то, потому что избавление от курения на самом деле не является жертвой. В действительности вам не придется "лишать" себя каких-то позитивных моментов, потому что в этой привычке таких сторон просто-напросто нет. Скорее всего, большинство ваших друзей уже избавились от этой вредной привычки. Теперь вы не можете курить в различных заведениях, или, может быть, ваша семья запретила вам курить в доме, и в зимние холода это превращается в проблему. Может быть, вашей второй половине не нравится ваше пристрастие к курению, и вы понимаете, что ваши дети могут научиться у вас плохому. На самом деле в курении нет ничего позитивного – или чего-то такого, без чего вы не могли бы обойтись. В конце концов, некурящие люди не ведут себя так, как будто в их жизни чего-то не хватает, не правда ли?

Если эта статья не вызовет у вас осознание вида "Да, на этот раз я действительно хочу остановиться!", возможно, ваше время еще не пришло. Но если у вас возникнет такое желание, вы можете забыть обо всех прошлых попытках, не увенчавшихся успехом. На этот раз все будет по-другому!

Вам стоит записаться к нам на прием лишь в том случае, если вы продолжаете беспокоиться по поводу своей способности достичь успеха. Гипнотерапия усилит вашу целеустремленность и решимость и повысит ваши шансы на достижение поставленной цели. На самом деле вы не нуждаетесь в гипнотерапии для того чтобы бросить курить, но если вам нужна какая-то дополнительная помощь, мы будем рады вам ее предоставить. Позвоните нам, и мы расскажем, как именно мы можем вам помочь. Гипнотерапия уже помогла многим людям избавиться от вредных привычек. Теперь все эти люди ведут куда более здоровый образ жизни и наслаждаются отличным самочувствием. К тому же они сделали все возможное для увеличения продолжительности своей жизни.


Подготовьте почву для этого благого начинания.

Конечно же, вы вправе проигнорировать наши советы, но если вы хотите опробовать совершенно новый подход к отказу от курения, мы настоятельно рекомендуем вам сделать следующие шаги:

1. Определитесь, когда именно вы хотите остановиться – назначьте точную дату. День сдачи экзамена по вождению или другого подобного события – не лучший вариант. Постарайтесь учесть все обстоятельства, выберите самую подходящую дату из возможных и настройтесь на соблюдение сроков.

2. В течение недели, предшествующей установленной дате, курите сигареты другой марки – и это минимальное изменение, которое вам необходимо внести в ритуалы и модели, связанные с курением. По большому счету курение представляет собой устоявшийся набор ритуалов и привычных моделей поведения. Внесите изменения в эти ритуалы, и вы ослабите свою зависимость. Вы можете усложнить доступ к сигаретам, затруднить сам процесс. Замените фабричные сигареты на самокрутки (или наоборот), - если это возможно.

3. Начните курить в других местах. Если вы курите на заднем дворе, переместитесь на лужайку перед домом. Если вы курите на работе, во время обеда отправляйтесь куда-то еще, найдите для себя другое занятие, и т.д. и т.п. Ну, вы поняли, что мы имеем в виду. Измените все эти привычные ритуалы настолько, насколько это возможно.

4. Расскажите о своих планах своим друзьям и членам семьи – вам понадобится их поддержка.

5. Составьте список преимуществ, которые вы получите, когда станете некурящим человеком. Представьте свою жизнь без сигарет – какой она станет? Представьте себе эту картину во всех красках и деталях – вызовите в сознании все эти образы, звуки, запахи и вкусы и все остальные аспекты новой реальности, которые приходят вам в голову, пока вы представляете себе, какой будет ваша жизнь без этой вредной привычки. Представьте, каким счастливым вы станете, как вы будете гордиться собой. Постарайтесь прочувствовать все эти эмоции.


День "остановки". Как пережить первые несколько недель.

1. В первую неделю вам нужно внести изменения в каждое привычное рутинное действие. Измените свою манеру вставать с постели, измените последовательность привычных утренних ритуалов – одевания, чистки зубов и т.д. Принимайте ванну по утрам, а не по вечерам. Внесите во все эти повседневные действия максимальное количество разумных изменений. Измените привычные ритуалы, связанные с отходом ко сну, попробуйте по-другому провести выходные, внесите изменения в привычные действия, связанные с приемом пищи и прочими аспектами вашей повседневной жизни. Сядьте на другое место за обеденным столом. Ужинайте в другой комнате, ложитесь спать на другой стороне кровати. Курение тесно связано с определенным набором ритуалов и привычных, рутинных действий (к примеру, большинство курильщиков не испытывает желания закурить во время длительных перелетов, потому что привычная рутина нарушается, и в ней больше нет стимулов, ассоциирующихся с курением). Измените привычные рутинные модели, и вы ослабите воздействие этой привычки.

2. Пейте больше воды.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения. Физическая нагрузка нарушает привычную рутину, позволяет избавиться от беспокойства и тревожности и отвлекает от непреодолимой тяги любого рода.

4. Регулярно представляйте себе, какой станет ваша жизнь, когда сигареты превратятся в воспоминание из далекого прошлого.

5. Хвалите себя, стоя перед зеркалом, - делайте это каждый вечер перед отходом ко сну.

6. Не забывайте о вознаграждении – каждый день поощряйте себя за достигнутые успехи.

7. Не стоит думать, что вы "навсегда" лишили себя этого сомнительного удовольствия. Некурящие люди просто живут жизнью, свободной от сигарет, - день за днем. Вы можете сделать то же самое.

8. Возможно, вам стоит воздержаться от походов в бары и клубы на протяжении пары недель – в том случае, если посещение подобных заведений является очень мощным стимулом, вызывающим у вас желание закурить. Будьте уверены, ваши друзья вас поймут, и эти две недели пролетят незаметно. Либо вы можете ходить в другое место и внимательно следить за количеством выпитого – не позволяйте себе выпить столько, чтобы вам изменил ваш собственный здравый смысл.

Эти советы помогут вам изгнать курение из своей жизни раз и навсегда. Если вам нужна дополнительная помощь, свяжитесь с нами, - в ходе совместной работы мы повысим ваши шансы на избавление от этой вредной привычки. Гипнотерапия – просто потрясающая методика, которая идеально подходит для достижения этой цели!

 

Отправить сообщение

Приступ большой депрессии - Вы чувствуете себя настолько жалким и несчастным, что Вы не способны справиться со своими обычными повседневными делами или получить удовольствие от своей жизни. Руководство DSM отделяет истинный "приступ…
Анонс
15 октября 2016, СТАТЬИ
Зависимость от физических упражнений: расстройство или пр...
Физическая активность и занятия спортом в общем и целом считаются очень полезными – в принципе…
05 сентября 2016, СТАТЬИ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых популярных видов психотерапии. Эта методика…
02 сентября 2016, СТАТЬИ
Современный словарь практической психологии
Психиатрия сбилась с пути. Складывается такое впечатление, что современные психиатрические методики…
29 августа 2016, КОРОТКО ПРО ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство: вечный поиск подтв...
Один мой клиент рассказал мне о том, что он тревожился каждый раз, когда поднимался на борт самолета…
08 августа 2016, СТАТЬИ
Как на самом деле работают антидепрессанты
Популярность антидепрессантов на самом деле основана на представлении о том, что депрессия – это…
08 августа 2016, СТАТЬИ
Послеродовая депрессия
Анна закрыла уши руками, пытаясь отгородиться от криков своей пятимесячной дочери. Она была дома совсем…