Как избавиться от бессонницы

Зачем страдать от бессонницы, если вместо этого вы можете наслаждаться здоровым сном?

Сон относится к тем вещам, без которых не может обойтись ни один из нас. Бессонницу по праву можно назвать настоящим проклятием. Если вы не способны нормально спать, вы не сможете насладиться здоровой и счастливой жизнью. Наряду с едой и водой сон является одной из основ нашей жизни. Если вы утратили способность спокойно засыпать, не мучаясь от симптомов тревожности и стресса, гипнотерапия может вам помочь. Мы не раз использовали гипнотерапию для улучшения качества сна наших клиентов, и теперь все эти люди наслаждаются более долгим и здоровым сном. И вы можете стать следующим счастливчиком, которому удастся достичь всех этих целей.

В древнегреческой мифологии бог сна носил имя Гипнос

Гипноз идеально подходит для лечения бессонницы. Гипноз - это трансовое состояние, и самый глубокий транс вплотную подводит нас к границам сна. Гипнотерапия учит нас расслабляться, а расслабление – это состояние, оптимальное для обучения. Как только вы научитесь расслабляться, вы сможете уснуть. Без предварительного расслабления невозможно погрузиться в сон. Сделайте первый шаг, и все остальные этапы последуют один за другим совершенно естественным образом.

В данный момент вы, возможно, находитесь в плену замкнутого цикла. Возможно, что в какую-то ночь вы просто не смогли уснуть, потом бессонная ночь повторилась, вскоре вы начали злиться на себя из-за того, что вы никак не можете уснуть, и одна мысль о том, что вам пора ложиться в постель, начала вызывать у вас беспокойство и стресс. Теперь вы ожидаете того, что вы не сможете уснуть и в эту ночь, и эти ожидания очень быстро превращаются в пророчество, которое само обеспечивает свое исполнение. Гипнотерапия поможет вам обратить этот процесс вспять.

Конечно же, в основе развития бессонницы может лежать какая-то глубинная причина, и нам нужно выявить эту причину и разобраться с ней, - иначе через некоторое время бессонница может снова вернуться в вашу жизнь. Никто этого не хочет. Вы почему-то забыли о том, как расслабляться в достаточной степени для того чтобы ваше тело смогло сделать все необходимое и совершенно естественным образом погрузиться в глубокий сон. Мы будем рады помочь вам избавиться от этой проблемы и устранить причину, вызывающую у вас стресс.

Вы можете освоить новые способы справляться со стрессами повседневной жизни. Вы можете избавиться от влияния каких-то глобальных стресс-факторов, которые не дают вам спать по ночам – даже если вы пока не знаете, что это за факторы. В ходе совместной работы мы выявим эти проблемы и разберемся с ними, раз и навсегда устранив их из вашей жизни.


Как избавиться от бессонницы

Если вы уже давно страдаете от бессонницы, в вашем сознании закрепилась ассоциация между тщетными попытками уснуть и привычными ритуалами, связанными с отходом ко сну. Первая бессонная ночь вызвала у вас раздражение. Вторая причинила вам боль. Вскоре вы начали ожидать проблем с засыпанием, а через какое-то время вы начали испытывать стресс при одной мысли о том, что вам нужно отправляться в постель. В вашем сознании появилась определенная обусловленность, в нем закрепился условный рефлекс, в основе которого лежит целый набор вредных привычек, ожиданий и бесполезных убеждений. Для того чтобы устранить эту обусловленность, вам нужно внести максимальное количество изменений во все эти ритуалы и привычные модели. Вы можете последовать советам и рекомендациям, представленным ниже.


И вот что вы можете сделать для изменения привычных ритуалов и рутинных моделей:

  • Ложитесь на другую сторону кровати.
  • Передвиньте кровать.
  • Измените количество подушек.
  • Используйте кровать только для сна и секса. Читайте внизу в гостиной или на лестнице.
  • Уберите телефоны, айпады и другие гаджеты из спальни.
  • Перестаньте смотреть телевизор в постели.
  • Измените порядок действий, предшествующих отходу ко сну – таких, как чистка зубов, раздевание, посещение уборной и т.д. и т.п.
  • Откажитесь от использования компьютерных устройств любого вида как минимум за 30 минут до отхода ко сну.
  • Ограничьте употребление кофеина, алкоголя, табака как минимум за час до отхода ко сну.
  • Понаблюдайте за своим дыханием, за ощущениями, присутствующими в вашей груди и в вашем животе, за тем, как поток воздуха поступает в ваше тело, а потом выходит из него. Не думайте обо всем этом, просто наблюдайте.
  • Научитесь отстраненно наблюдать за собственными мыслями, позволяя им просто приходить вам в голову, а потом покидать ваше сознание. Постарайтесь не выносить никаких суждений по этому поводу, не вешайте на них ярлык "хорошие" или "плохие". Просто обратите внимание на мысли, приходящие вам в голову – позвольте им какое-то время присутствовать в вашем сознании, а потом уйти и раствориться без следа.
  • Понаблюдайте за звуками, которые доносятся до вас извне. Понаблюдайте за звуком своего собственного дыхания. Не прислушивайтесь к этим звукам – позвольте себе просто слышать их.
  • Обратите внимание на ощущения, присутствующие в ваших ступнях, на тяжесть одеяла и на его тепло.
  • Понаблюдайте за ощущениями, присутствующими во всех частях вашего тела, прорабатывая каждую из них по очереди снизу вверх - начиная от кончиков пальцев ног до самой макушки.
  • Затем переключите внимание на свои чувства и эмоции. Просто понаблюдайте за ними – не рассматривайте их как нежелательные, не пытайтесь остановить их. Просто наблюдайте за всеми этими переживаниями – какими бы они ни были. Обратите внимание на те чувства, которые вы испытываете в данный момент.
  • Если вам непросто сделать все это, позвоните нам и попросите о помощи. Если вы хотите узнать больше о техниках расслабления и избавления от стресса, свяжитесь с нами, и мы с удовольствием расскажем вам о них.



Позвоните нам и сами оцените эффективность гипнотерапии для лечения бессонницы. "Ваши глаза закрываются, вам хочется спать…"

Гипнотерапия как будто специально предназначена для лечения бессонницы. Вам нужно научиться расслабляться, потому что расслабление является обязательным условием для засыпания. Ни одна другая терапевтическая методика, кроме гипнотерапии, не учит клиента техникам расслабления, - в других методиках просто-напросто нет такой обязательной части.

Позвоните нам, и мы с удовольствием расскажем вам о том, как мы можем вам помочь.

 

Отправить сообщение

Расстройства личности - Очевидное несоответствие окружающим. Слишком яркая индивидуальность, эксцентричность или неуступчивость, либо проявление большей пылкости и несдержанности по поводу определенных аспектов действительности…
Анонс
15 октября 2016, СТАТЬИ
Зависимость от физических упражнений: расстройство или пр...
Физическая активность и занятия спортом в общем и целом считаются очень полезными – в принципе…
05 сентября 2016, СТАТЬИ
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых популярных видов психотерапии. Эта методика…
02 сентября 2016, СТАТЬИ
Современный словарь практической психологии
Психиатрия сбилась с пути. Складывается такое впечатление, что современные психиатрические методики…
29 августа 2016, КОРОТКО ПРО ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство: вечный поиск подтв...
Один мой клиент рассказал мне о том, что он тревожился каждый раз, когда поднимался на борт самолета…
08 августа 2016, СТАТЬИ
Как на самом деле работают антидепрессанты
Популярность антидепрессантов на самом деле основана на представлении о том, что депрессия – это…
08 августа 2016, СТАТЬИ
Послеродовая депрессия
Анна закрыла уши руками, пытаясь отгородиться от криков своей пятимесячной дочери. Она была дома совсем…